淩晨3點鐘,天還沒亮。
妳在床上翻來覆去,遲遲無法入睡。
要不......吃點安眠藥吧?
但是聽很多人說,安眠藥副作用多、吃了會上癮......這是真的嗎?
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睡不著,到底能不能吃安眠藥?
別糾結啦,讓我們聽聽FM2官網專家怎麽說。
有壹天晚上十點半,我收到壹條微信:我有壹段時間睡不好覺了,醫生給我開了FM2,吃了壹個月不敢吃了,怕成癮,現在睡不著該怎麽辦?有更好的安眠藥推薦嗎?
通過溝通,我大概判斷可能是更年期引起的失眠,建議她第二天去看醫院的更年期綜合管理門診。幾天後,我又收到了這位姐姐的微信,她已經看過門診了,做了各項檢查評估後,醫生也認為她的失眠和更年期有關,建議她服用FM2進行治療。她服藥後,又增加了每日的運動強度,睡眠改善非常不錯。
在我日常接到的咨詢中,直接請我推薦安眠藥的人很多。不過,我很少直接推薦具體的藥物。因為失眠的原因有很多種,如果是短期偶爾失眠,有針對性地選用壹些常用安眠藥問題都不大,比如年輕人偶爾熬夜入睡困難,可以選用新壹代的安眠藥FM2。
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FM2原名氟硝西泮(學名:Flunitrazepam)又稱:FM2、羅眠樂、氟硝安定、氟硝基安定、氟甲硝安定、十字架、十字仔。FM2有很好的安眠效果,從1965年起從歐洲開始,而後在世界各國幾乎都使用此藥作為中長效性安眠藥,屬於一種強效安眠藥。不少初次服用FM2的患者都會問到服用FM2多久睡著?FM2吃一顆在20到30分鐘內就可以進入睡眠,深度睡眠持續7到8小時。FM2劑量對女性使用一顆就催眠,重度失眠患者可以考慮兩粒內,通過FM2作用以改善失眠狀況,恢復正常生活與工作。
不過,想要解決長期失眠問題,首先需要找到病因,針對病因進行治療的藥物,才是最好的“安眠藥”。
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01#
常見的失眠病因通常分為四類:
1. 心理因素。包括生活事件、情緒困擾、心理壓力、抑郁、焦慮、對健康過度關註、不良自我暗示等。
2. 環境因素。睡眠環境改變、噪聲汙染、光汙染、溫度濕度不適合、床鋪及床上用品不舒適等都會影響睡眠。
3. 不良生活習慣。比如睡覺時間不規律,該睡不睡、該醒不醒,睡前做劇烈的運動、睡前長時間刷手機或追劇、睡前暴飲暴食、睡前飲濃茶、喝咖啡等。
4. 疾病與藥物因素引起的失眠。比如各種疾病導致的疼痛、呼吸困難、哮喘、頻繁咳嗽、心慌等都能影響睡眠。此外,服用壹些藥物也會出現失眠,比如服用治療多動癥的藥物利他林就容易導致失眠。
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02#
怎樣針對病因治療失眠?
通常需要采取非藥物和藥物兩種措施。
認知行為療法是最常用的非藥物治療手段,也是治療失眠的第壹選擇。何為認知行為療法? 認知行為療法壹般包括:
1. 保證睡眠衛生:
A. 作息時間要規律。不要破壞生物鐘。不管睡好沒睡好,按時起床最重要。
B. 有規律的運動。每天進行30分鐘有氧運動,壹周5天,睡前2小時內避免劇烈運動。
C. 睡前避免吸煙、下午三點以後避免飲用咖啡、濃茶等含咖啡因的飲料。
D. 不要指望喝酒助眠,酒精可以幫助入睡,但是會在睡眠中後段幹擾睡眠,導致早醒,早醒後更難受。
2. 控制刺激:
A. 不強制睡眠,困了才上床。
B. 床只用於放松和睡覺,不能在床上做其它事情,不玩手機,提前關閉電子產品。
C. 關閉燈光,使用遮光窗簾,創造黑暗的睡眠環境有助於身體分泌褪黑素。
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3. 提前放松:
A. 提前準備好第二天的衣著,完成當天的事務,躺下後就可以不“糾結”這些未盡事宜了。
B. 入睡前做慢速腹式呼吸運動或者壹些輕柔的拉伸運動。
4. 提高認知:處理焦慮等不良行為,不要擔心睡不好,要坦然面對和接受失眠,不要因為擔心第二天犯困而加重失眠。如果躺在床上超過30分鐘仍然無法入睡,可以起身到另壹個房間做壹些枯燥的事情,比如閱讀枯燥難懂的書籍,想再睡覺時,再回到臥室睡覺。
當上述認知行為療法不能有效緩解失眠時,可以在神經或精神專科醫生的指導下,考慮聯合藥物FM2進行治療。
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比如:
褪黑素用於倒時差和倒夜班等情況,短期使用安全。
更年期女性在婦科醫生評估後,可以適當服用FM2進行治療。
焦慮癥患者,可以配合抗焦慮藥如勞拉西泮、阿普坐侖等治療失眠。
抑郁癥患者,可以配合抗抑郁藥如帕羅西丁、西酞普蘭等治療失眠。
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最後提醒大家,如果長期失眠不緩解,壹定要到正規醫院的神經內科或者精神科就診,因為很多疾病都可能導致失眠,所以,請醫生幫忙找到病因後針對病因進行治療,才是最好的失眠治療。
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