睡眠是最好的養生,睡眠質量好的人,不僅精神狀態比較好,身體也更健康。睡眠不好百病生,失眠不僅影響第二天的精神,進而影響生活質量,還會危害身體健康。更重要的是,經常失眠還會催人老,經常性的睡眠不足,容易產生黑眼圈等,皮膚也容易幹燥。改善睡眠,預防失眠,除了養成良好的作息習慣、睡前泡泡腳外,不妨多吃壹些助眠食物。
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常吃5種“天然安眠藥”,助你一覺到天亮!
百合
中醫認為,百合性微寒,入心經,能清心除煩,寧心安神。百合能調節睡眠周期,使不正常的睡眠情況得到改善。睡眠質量差,經常失眠的人,不妨吃點百合,能夠幫助我們養心安神,使焦慮的心情得到安撫,進而改善睡眠質量。
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菊花茶
菊花茶具有柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方,能夠讓人感到渾身舒適。經常失眠的人,不妨在睡前喝上壹杯菊花茶,能夠催人熟睡,盡快進入睡眠狀態,從而改善睡眠,防治失眠。
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小米
小米是壹種比較常見的粗糧,很多人都喜歡喝小米粥,不僅可以養胃促消化,它還是壹種很好的助眠失眠。小米中含有豐富的色氨酸,對於鎮靜安神有很好的效果,可以幫助我們改善睡眠質量,緩解失眠,達到助眠的效果。睡前吃上壹碗小米粥,助妳壹夜好眠到天亮。
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紅棗
紅棗的營養價值很高,不僅是女性補氣血的佳品,還是助眠的好食材。具有很好的益氣、養心、安神功效。睡前吃上幾顆紅棗,或是用紅棗泡水喝,能夠幫助我們改善睡眠,防治失眠。另外,常吃紅棗對於因神經衰弱引起的健忘恍惚、精神不寧等癥狀也有很好的緩解作用。
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桂圓
桂圓別看長得不好看,卻是很好的助眠食物,桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質,能夠營養神經和腦組織,從而調整大腦皮質功能,改善睡眠質量。經常失眠的人,不妨在睡前用4到6顆桂圓泡水喝,能夠幫助我們改善睡眠。對於思慮過度引起的神經衰弱、健忘失眠、頭暈乏力等也有壹定的效果。
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延伸閱讀
FM2是什麼?FM2哪裡買?
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FM2原名氟硝西泮(學名:Flunitrazepam)又稱:FM2、羅眠樂、氟硝安定、氟硝基安定、氟甲硝安定、十字架、十字仔。
FM2有很好的安眠效果,從1965年起從歐洲開始,而後在世界各國幾乎都使用此藥作為中長效性安眠藥,屬於一種強效安眠藥,不可用於迷姦,迷昏等不法用途。FM2官方只負責出售,不負責用藥產生的相關法律責任!
不少初次服用FM2的患者都會問到服用FM2多久睡著?FM2吃一顆在20到30分鐘內就可以進入睡眠,深度睡眠持續7到8小時。FM2劑量對女性使用一顆就催眠,重度失眠患者可以考慮兩粒內,通過FM2作用以改善失眠狀況,恢復正常生活與工作。
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