男性性功能鍛煉方法有哪些?人到中年,性功能開始下降,爲了有完美性生活,以下男性性功能鍛煉的方法壹定要知道,下面就讓跟著我們犀利士官網壹起來看看性愛那些事吧。
男性提高性功能鍛煉方法
1、坐浴提高性功能
經常坐浴可以提高男人的性功能,對男人性器官健康有很大好處。具體爲:木盆壹個,熱水大半盆,水的溫度盡可能高些,以不燙傷爲宜。坐浴時間爲20~30分鍾,其間不斷續熱水保溫。這是壹種熱療法,可促使局部血液循環,有很好的保健治療作用,不僅可以提高性功能,還可治療前列腺增生、前列腺炎等。
2、每天15個俯臥撐
對男性來說,俯臥撐是提升性能力的首選運動。因爲完成壹個俯臥撐,需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互緊密配合,而男性在性愛時,也恰好需要調動身體這些肌肉。因此,如果男性俯臥撐能力強,那在采用男上位性愛時,他的體能會更好,動作更有力度,也更加持久。此外,常做俯臥撐能起到改善血管彈性,增加四肢血液流動的作用,這對幫助勃起,減少勃起功能障礙也有壹定功效。
壹般來說,男性在40歲後,如果能每天連續做15個俯臥撐,那麽性生活時體能應該可以得到保障。如果肢體力量較差,可以從簡單的練習開始,離牆50厘米,雙臂推牆,支撐起身體,每次進行12—15次,每天練習3遍。隨著體力增長,再逐漸改成俯臥姿勢,注意每次運動時都要保持背部挺直,收緊臀腹,次數由少增多。更多可以參考我們犀利士心得相關文章:犀利士心得分享:一年堅持服用犀利士效果是怎麼樣的
3、常泡溫水浴
溫泉浴或溫水浴,每天30分鍾。溫泉水中含有豐富的礦物質,如鋅、錳等,可調節植物神經功能,迅速緩解疲勞,促進血液循環,對改善陰莖供血、提高性功能有良好的作用。
4、肛門緊縮法
首先以跪坐姿坐好,然後調整好呼吸;接著藉由腹部的力量開始緩緩地吸氣。吸氣的同時,肛門也逐漸用力收緊,腦子裏想著好像要從肛門吸入空氣的那種感覺。在以腹部吸滿空氣之後,這次要壓縮腹部,就像是要把空氣擠到背後去壹樣。
接著再鼓張腹部,就好像要把空氣由背後擠到頭上壹樣。吐氣的時候,要像是想把空氣擠向心口和下颚壹樣慢慢呼出;而緊縮的肛門也隨著呼氣逐步放松。在氣吐完了之後,腹部只要壹壓縮,肛門收縮的程度會比想像中更緊。反覆執行1-4的步驟持續約十分鍾,就能讓交感神經和副交感神經在功能交接時更加平順。
5、仰臥靜心
男性仰臥,寬衣松帶,枕平肢展,身體舒適,心靜神甯。待入境心靜後,神注下丹田。呼吸要自然,待肢體放松後逐加深、變慢、勻細,以小腹溫熱得氣爲度。每次30分鍾,每日早晚起床、入睡前各1次。結束後自我按摩小腹,逆時針36周,順時針36周,繼而雙手合掌托握睾丸、陰囊及陰莖,輕輕搓揉15分鍾,頻率爲每分鍾約60次,以自覺陰器微熱爲度。壹般l周爲1療程。此功能舒筋活絡,調和陰陽,可用作陽痿患者輔助治療。
6、常曬太陽
陽光有助于抑制體內褪黑激素水平,該激素不但會影響睡眠,還會影響性欲。褪黑激素越少,性欲會更強。特別是冬季更應每日走到戶外,曬曬太陽。
性生活不美滿 太太拒絕再做愛
林先生口述:我今年42歲,身邊的朋友都結婚生子了,都有自己的小家庭。漸漸習慣了一個人,每天都是三點一線,除了上班、下班、回家、滑手機、偶爾鍛煉,唯一的興趣就是打電動。我以為我這輩子沒有機會結婚,沒想到在今年初遇到了現在的太太,順利結婚,卻打破了原本的生活習慣。
之後,藥師問林先生在性生活中是否遇到了什麼困難?
林先生說:到目前為止,我和太太只過了五次性生活,但失敗了三次,三次進入陰道後不久就軟,很不容易硬,進入後又軟!最後,非常不耐煩和憤怒地對我說:「怎麼又軟了,你有什麼問題嗎?!」,之後一直拒絕和我發生關係。但是,最近和太太復合了,但是想到她當時說那話的語氣和表情,陰莖再也硬不起來了!
藥師繼續問林先生,以前有沒有這樣的情況?
林先生說:我以前從來沒有交過女朋友,也沒有真正的性經歷,都是用手槍解決需求。我也通過相親認識了我的太太,吃了幾頓飯後,我在春節前去了她家,結果就準備結婚了,聽起來很可笑......但就這樣發生了。
林先生詳述後,確定為心因性陽痿
聽了林先生的詳細描述後,藥師可以確定患者患有心因性陽痿。因為,林先生單身時間太長,他很少有機會與女性接觸,他對性別之間的交流非常陌生,更不用說做愛了!此外,林先生的生理發洩模式已經成為一種習慣,因為他以前用手槍解決生理需求,在做愛途中無法找到興奮點。
例如,自慰可以直接用手調整速度、力量和節奏,而進入陰道後,從手動到身體運動,感覺不一樣,所以很難保持興奮,導致陰莖在路上變軟是不可避免的!這就是為什麼林先生五次性經歷失敗三次。
心因性勃起功能障礙的原因可能是林先生太太的話語和表情,導致林先生的心理遭受打擊,焦慮和恐懼不能滿足太太的心理壓力!因為,男人對自己的性表現越焦慮,勃起能力就越弱,然後就越焦慮,從而形成惡性循環(詳情參考文章:哪些原因會導致出現心因性勃起功能障礙?吃犀利士有用嗎?)!
7、來場冷熱水交替浴
這是壹種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時,最好維持壹定的室內溫度,防止感冒,在浴缸內充分溫熱之後再出浴缸,給生殖器部位施加冷水,待3分鍾左右,生殖器收縮之後再入浴缸。如此反複3—5次後即可結束,若能每日堅持做“交替浴”,可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。
8、刺激腹股溝管部強化睾丸功能
刺激腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睾丸輸送血液和連接神經的通路。因此,使腹股溝管中的血液循環良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓生殖器根部兩側,從上向下撫摩,刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩壹次,可在每晚入睡前自己在床上按摩。
9、遊泳延長勃起時間
在水中由于浮力的作用,可以讓全身肌肉在最輕松的狀態下得到鍛煉,特別是蛙泳,腿部壹張壹合的動作,對肌肉起到了良好的鍛煉,而蝶泳可以幫助訓練妳的腰腹背肌肉,再加上水的沖擊力,有助于提高其性感受能力。國外曾有調查顯示,壹些遊泳好手即使到了60—80歲高齡,性生活仍然像30歲左右的男人壹樣,每周性生活次數超過1次。
10、常練習下蹲
可以鍛煉臀部和腿部肌肉,讓血液往陰部流,陰部充血從而産生性欲。動作要領:兩腳打開與肩同寬,膝蓋彎曲身體向下,想象自己正坐在椅子上。蹲得越低,臀大肌越能得到鍛煉。然後慢慢站起,站起時要注意收腹。動作要慢,連續10—15次效果最佳。
11、提肛鍛煉
很簡單,即用意念將肛門向上提,隨時可做。這種方法可使肛門周圍的肌肉得到鍛煉,有助于保持性功能不早衰,並改善陽痿的症狀。
性是耗費精力和體力的活兒,爲了讓妳和她都樂此不疲,記得要經常參加體育鍛煉,尤其是經常參加慢跑、騎自行車和步行等有氧耐力運動,不但能使下肢得到肌肉鍛煉,還能增強持久的意志。醫生說,性功能的“興衰”與腰部、臀部以及腿部有十分直接密切的關系。
以上就是專家的詳細介紹,希望能幫到大家。更多可以參考犀利士效果相關文章《犀利士對心因性陽痿有效嗎?藥師:有效,不信來看真實案例!》
