男性與女性,誰更強壯更健康?問任何一個男人,他會告訴你男人是更強更健康。他的推理很直接:一般來說,男人比女人擁有更多的肌肉,更多的體力。他們可以跑得更快,抬起更多更重的物件,並把東西扔得更遠。男人在運動場上佔統治地位,但就醫學而言,有一個完全不同的見解。在健康方面,普遍而言男性不必女性好,他們更多病痛。
壽命差距,女性比男性壽命要長
在過去的100年中,世界發生了許多變化。醫學在任何領域都取得了長足的發展,在診斷和治療方面取得了巨大進步。人們生活方式也發生了變化,其新的重點是更健康的飲食和定期運動,以及對煙草的依賴性下降。這些發展的結果是,預期壽命也在變化,年復一年地緩慢而穩定地增長(見表1)。不過,一件事沒有改變-性別差距。男女的壽命更長,但十年又十年,女性繼續超過男性。實際上,現在的差距比一個世紀前更大。
平均壽命差距是造成老年人口明顯的人口特徵的原因。在65歲以上的女性中,有一半以上是寡婦,寡婦的數量至少比喪偶男性多三比一。在65歲時,每100名美國女性中,只有77名男性。在85歲時,男女之間的差距更大,女性比男性多2.6到1。即使荷爾蒙已經達到高峰,很長的壽命差距仍然持續到很老。在百歲老人中,每名男性有四名女性。
實際上,每個擁有可靠健康統計數據的國家都報告說,婦女的壽命比男子長。並且,一生之中,女性生病的機率比男性低。在工業化社會和發展中國家都存在長壽差距。這是一項普遍觀察,表明男人和女人的健康之間存在根本差異。
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健康差距,男性健康問題較多
男性比女性死得年輕,他們一生中要承受更大的疾病負擔。他們年輕時生病,比婦女患更多的慢性病。例如,男性發生腹股溝疝的可能性是女性的近十倍,主動脈瘤的可能性是女性的五倍。美國男子被痛風襲擊的可能性大約是四倍。他們患腎結石,酗酒或罹患膀胱癌的可能性是女性的三倍以上。他們患肺氣腫或十二指腸潰瘍的可能性大約是後者的兩倍。儘管女性看病的機會比男性多,但是男性在65歲以上的醫療上花費了我們社會更多的錢。
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男性健康問題嚴重的原因
抽菸
這是所有健康習慣中風險最高的一種,並且由於二手菸對他人有害,因此它也是秘密行動的一種形式。
在過去,男人抽菸,而女人則不抽菸。那對女人而言是美好的過去,但對男人而言卻不然。時代變了;當女性開始大量吸菸時,他們在心臟病,肺癌和肺氣腫方面開始追趕男性。
酗酒和濫用毒品
像吸煙,飲酒和吸毒一樣,傳統上是男性問題,對婦女的威脅也越來越大。儘管如此,男性仍在這些自我毀滅的習慣中占主導地位。
飲食
在大多數情況下,女性比男性飲食更健康。例如,在馬薩諸塞州的一項調查中,女性每天達到至少食用五份水果和蔬菜這一目標的可能性比男性高約50%。男性和男性理想的肉類和土豆應該讓位於蔬菜,水果,穀物和魚類。
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行為
當人類的生存取決於體力勞動時,男人和女人都需要大量的運動。當男人移到桌子後面時,繼續拖著雜貨,爬樓梯,擦洗和洗滌的女人繼續從體育鍛煉中獲得許多健康益處。但是,隨著現代家用電器取代了家裡的肌肉,而女性又加入了久坐的工作,美國女性的運動量已經略有下降。不過,這對男人來說是很小的安慰,因為大多數男人都無法獲得他們所需的健康運動。
醫療服務
婦女考慮健康,她們對此做得更多。與男性相比,女性更有可能擁有健康保險和定期的衛生保健。英聯邦基金會進行的一項重大調查顯示,前一年沒有看醫生的男性人數是女性的三倍。在過去的一年中,超過一半的男性沒有進行身體檢查或膽固醇測試。一般而言,對男性氣概最傳統,有男子氣概的男人最不可能接受常規檢查和必要的醫療護理。
稱之為鴕鳥心態或約翰·韋恩綜合症;不管怎麼說,那些跳過測試和治療,最小化症狀,無視醫療建議的男人都在自找麻煩。每次引擎咳嗽時要朝引擎蓋下看的人在咳嗽時都應盡快尋求幫助。
很難知道男人為什麼會招致如此貧窮的病人。繁忙的工作時間表和相互競爭的責任和利益可能會起作用,但男子氣的心態似乎是罪魁禍首。
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男性需為自己的健康作出改變
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認為自己很難生病的人正面臨著醫療事故降落的風險。為了保持健康,我們都需要遵守規則(包括有關安全帶的規則)。這裡有10條提示,可幫助你邁向健康長壽。
1.戒菸。抽菸有害健康。
2.吃得好。這意味著要多吃健康食品,少吃有害食品。
多吃:全穀類,水果,蔬菜和豆類,魚類,低脂或脫脂乳製品以及堅果和種子。
少吃:紅肉,全脂奶製品,家禽皮,高鈉(咸)加工食品,糖果,含糖飲料和精製碳水化合物,如果需要減肥,可以減少卡路里。
3.定期鍛煉,包括:幾乎每天至少進行30分鐘的適度運動。每週進行兩到三次力量鍛煉。根據需要鍛煉靈活性和平衡能力。
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4.保持苗條。對於男人和女人來說,這同樣困難,但即使是部分成功也會有所幫助。
5.有節制地喝酒,則每天限制自己喝一到兩杯,算上5盎司的酒,12盎司的啤酒和1.5盎司的酒作為一種飲料。
6.減輕壓力。足夠的睡眠。建立社會聯繫和社區支持。
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7.避免冒險行為,包括濫用毒品,不安全的性行為,危險的駕駛,不安全的火器使用以及生活在危險的家庭環境中。
8.定期進行身體檢查,篩查測試和免疫接種。聽您的身體,並向醫生報告不和諧的聲音。
9.尋求快樂並與他人分享。笑是良藥。快樂和樂觀可以改善健康和幸福感。而且,如果您緩慢,穩定且合理地進行1到9的更改,您實際上將開始享受健康的生活方式。
10.合理使用ED藥物。犀利士、樂威壯、威而鋼有不同的特點和適用人群。選對藥,便是邁向幸福生活的一大步。反之,則給健康埋下禍根。有些年輕人每天的性愛頻率超過兩次,為滿足需求錯誤地一天服用兩次威而鋼,超過了「每天僅能服用一次」的用藥要求,久而久之出現嚴重的副作用。盡可能通過體育鍛煉、飲食、作息來提高性能力,減少對藥物的依賴。
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